mleko w

wiec tak jutrzejsze dieta zapowiada sie mniej wiecej tak 1 posilek platki musli 200 gram + mleko 0,5 + 100 gram twarogu 2 posilek w szkole 3/4 kanapaki z twarogiem , tego twarogu ze 100 gram bedzie 3 posilek przed treningowy 250 gram miesa z kuraka + 100 gram ryzu 4 posilek taki sam jak 3 5 posilek hmm kanapki z łososiem z 3 + jajka z 4 6 [...]

Jak zrobić gainera własnej roboty?? Mam mikser ( blender), ale jakie trzeba miec skladnik?? mleko, płatki i co jeszcze?? Same mleko i płatki to mi nie smakuje, co jeszcze moge dodac?? jakis serek homogenizowany aby nadac jakiegos smaku?? co o tym myślicie, może jakieś inne składniki??

nie czytalem, bo pytam sie o konkretna rzecz. Czy mleko w duzych ilosciach nie szkodzi wiec jak bedziesz wzracal uwage mi to najpierw uwaznie przeczytaj moj post. Nie chce poprostu zakladac nowy temat jak tu moge dostac odpowiedz...

[...] jedno..pracuje na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

godz. 6:00 Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g mleko, rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: [...]

I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400ml rodzynki 30 sok marchwiowy 250ml II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna 10g wędlina 50g kefir 250g jabłko III POSIŁEK Obiad taki jak w domu albo: filet z kurczaka 100g ryż brązowy 100g olej słonecznikowy 15g sok marchwiowy 250ml banan IV POSIŁEK Puszka tuńczyka jogurt naturalny [...]

Witam Staram się dopracować, a właściwie opracować dietę. Do tej pory odżywiałem się 'dobrze', ale nie przykładałem większej uwagi do dokładnej ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: [...]

pierwszy posiłek, 6.00: Płatki kukurydziane 75gr/lepsze owsiane Mleko spożywcze 2% 400gr możesz dodać rodzynki, orzechy, bakalie- co masz Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal drugi posiłek, ~9.00: Kasza gryczana 100gr Mięso z piersi kurczaka 75gr Oliwa z oliwek 5gr Słonecznik, nasiona 25gr łącznie: 35b, [...]

ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko zapewne jeszcze się okaże muszę teraz tydzień testować czy już go nie przyswajam. plus 1 jajko da dużą ilość węglowodanów na śniadanie czy to za mało?

[...] by k3ho" zapotrzebowanie ~3100kcal b/t/w: 178/122/388 pierwszy posiłek, 6.00: Płatki kukurydziane 75gr / płatki owsiane Mleko spożywcze 2% 200gr / mozesz wywalic mleko i dac wiecej płatków i sera lub jajekJaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr Serek twarogowy ziarnisty 125gr / wywal Oliwa z oliwek 5gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal [...]

Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub ryba surówka z marchewki i jabłka IV Posiłek 2 banany moze jakas odzywka ? V Posiłek Chleb [...]

dietą tego nie można nazwac ja bym ewentualnie jak nie chcesz układac diety troche proponował tak sniadanie mleko z musli /jajka ser chudy (tak z jedna tzrecia kostki ) jakies owoce warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty ser zołty/szynka z indyka owoce/warzywa Obiad skoro musisz to to ci mama gotuje owoce/warzywa szkalnka mleka (to około 150 [...]

Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]

[...] w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście doradzali/odradzali ? Czy to nie za wcześnie ? Aha i jeszcze jedno. Jeżeli już to co wybrać - suplementy czy zwykłe mleko ? Wiadomo ono ma wszystko białko węglowodany i tłusz. I nie wiem czy warto zainteresować się suplementacją czy po prostu spożywać mleko.

Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: w takim wieku mieć taką wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ [...]

Witam Co sadzicie o takiej zupie mlecznej z samego rana: - 4 lyzki stołowe mąki - 1 jajko - odrobina wody - mleko 300ml - garsc rodzynek i orzechow wloskich- badz wiorkow kokosowych Make wsypujemy na talerz razem z jajkiem. Mieszajac to powstaja kluski. Mieszamy to z odrobina wody i gotujemy- 3-4minuty. Na koniec zaalewamy mlekiem dodajemy [...]

jedno pytanie w sprawie bialka. Dostalem 3.5 kg bialka w postaci "serwatki demineralizowanej" (smak jak mleko w proszku) czy jest to zdrowe i dobre bialko dla kulturysty??

ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko Jedna lyzeczka stolowa to 10 gram platkow owsianych moze ci sie to przyda

Kazioł kto ci takich głupot naopowiadał. mleko jest zasadowe i zobojetnia kwas. kiedyś nawet moja sąsiadka pielęgniarka mi powidziała że mleko można stosować na zgage. nie wdając sie w szczegóły można powiedzieć że zasadowe są produkty roślinne prócz zbóż a zakwaszające są pochodzenia zwierzęcego prócz nabiału